Pavlov

Что такое Pavlov?

Pavlov – это приложение для управления экранным временем для пользователей iPhone, которое призвано помочь людям сократить использование смартфона устойчивым и безболезненным способом. В отличие от приложений, которые навязывают строгую дисциплину, Pavlov фокусируется на установке позитивных импульсов и содействии небольшим, постепенным изменениям в повседневных привычках. Оно предоставляет информацию об экранном времени в реальном времени, предлагает режимы для сфокусированной работы и осознанных перерывов, а также использует динамические анимации ожидания, чтобы помочь пользователям прервать импульсивные привычки использования телефона. Приложение разработано для всех, кто хочет улучшить свое цифровое благополучие, повысить концентрацию и вернуть время, проведенное вдали от устройства, что в конечном итоге принесет пользу их глазам, сну и социальным взаимодействиям.

Как использовать Pavlov

Пользователи могут бесплатно загрузить Pavlov из Apple App Store. При первом запуске приложение предлагает бесшовный процесс адаптации и новый обучающий курс, который знакомит пользователей с его основными функциями. Основное взаимодействие включает использование таких функций, как "Строгий режим" для сфокусированных рабочих сессий и "Режим перерыва" для пауз без чувства вины. Приложение предоставляет статистику использования экрана в реальном времени, позволяя пользователям отслеживать и корректировать свои привычки. Оно также включает динамические анимации ожидания, адаптированные к индивидуальным паттернам экранного времени, чтобы помочь прервать импульсивные привычки. Новые действия на главном экране позволяют делать более длительные паузы. Приложение бесплатно в использовании.

Основные функции Pavlov

Устойчивое сокращение экранного времени за счет небольших, значимых изменений

Статистика и аналитика экранного времени в реальном времени

Строгий режим для глубокой работы и сфокусированных сессий

Режим перерыва для осознанных пауз без чувства вины

Динамическая анимация ожидания для прерывания импульсивных привычек

Установка позитивных импульсов, чтобы избежать чувства вины

Бесшовный процесс адаптации

Встроенный обучающий курс по основным функциям

Улучшенное отображение статистики с настраиваемыми значками приложений

Действия на главном экране для более длительных пауз

Варианты использования Pavlov

Сокращение общего ежедневного использования смартфона для улучшения цифрового благополучия

Поддержание концентрации во время работы или учебы за счет минимизации отвлекающих факторов

Осознанные перерывы от телефона без чувства вины и ощущения непродуктивности

Прерывание привычки проверять телефон или бесконечно прокручивать ленту

Улучшение качества сна за счет сокращения воздействия экрана в позднее время

Увеличение личного социального взаимодействия за счет меньшей привязанности к телефону

Формирование более здоровых цифровых привычек в долгосрочной перспективе