Pavlov

¿Qué es Pavlov?

Pavlov es una aplicación de gestión del tiempo de pantalla para usuarios de iPhone que tiene como objetivo ayudar a las personas a reducir el uso de su smartphone de manera sostenible y sin culpa. A diferencia de las aplicaciones que imponen una disciplina estricta, Pavlov se centra en establecer impulsos positivos y facilitar cambios pequeños e incrementales en los hábitos diarios. Proporciona información en tiempo real sobre el tiempo de pantalla, ofrece modos para el trabajo concentrado y pausas intencionales, y utiliza animaciones de espera dinámicas para ayudar a los usuarios a romper hábitos impulsivos con el teléfono. La aplicación está diseñada para cualquiera que busque mejorar su bienestar digital, aumentar la concentración y recuperar tiempo lejos de su dispositivo, beneficiando en última instancia sus ojos, sueño e interacciones sociales.

Cómo usar Pavlov

Los usuarios pueden descargar Pavlov de forma gratuita desde la App Store de Apple. Al iniciarla por primera vez, la aplicación ofrece un proceso de incorporación fluido y un nuevo tutorial para guiar a los usuarios a través de sus funciones principales. La interacción central implica el uso de funciones como el "Modo Estricto" para sesiones de trabajo concentrado y el "Modo Descanso" para pausas sin culpa. La aplicación proporciona estadísticas en tiempo real sobre el uso de la pantalla, lo que permite a los usuarios monitorear y ajustar sus hábitos. También incluye animaciones de espera dinámicas adaptadas a los patrones individuales de tiempo de pantalla para ayudar a romper los hábitos impulsivos. Las nuevas acciones de la pantalla de inicio permiten pausas más largas. La aplicación es de uso gratuito.

Características principales de Pavlov

Reducción sostenible del tiempo de pantalla mediante cambios pequeños y significativos

Información y estadísticas del tiempo de pantalla en tiempo real

Modo Estricto para trabajo profundo y sesiones concentradas

Modo Descanso para pausas intencionales y sin culpa

Animación de espera dinámica para romper hábitos impulsivos

Establecimiento de impulsos positivos para evitar la culpa

Proceso de incorporación fluido

Tutorial dentro de la aplicación para las funciones principales

Visualización de estadísticas mejorada con iconos de aplicación personalizables

Acciones en la pantalla de inicio para pausas prolongadas

Casos de uso de Pavlov

Reducir el uso diario general del smartphone para mejorar el bienestar digital

Mantener la concentración durante las sesiones de trabajo o estudio minimizando las distracciones

Tomar descansos intencionales y sin culpa del teléfono sin sentirse improductivo

Romper los impulsos habituales de revisar el teléfono o el desplazamiento interminable

Mejorar la calidad del sueño reduciendo la exposición a la pantalla a altas horas de la noche

Aumentar las interacciones sociales en persona al estar menos atado al teléfono

Cultivar hábitos digitales más saludables a largo plazo