Pavlov

O que é Pavlov?

Pavlov é um aplicativo de gerenciamento de tempo de tela para usuários de iPhone que visa ajudar indivíduos a reduzir o uso de seus smartphones de forma sustentável e sem culpa. Ao contrário de aplicativos que impõem disciplina rigorosa, Pavlov se concentra em definir impulsos positivos e facilitar pequenas mudanças incrementais nos hábitos diários. Ele fornece insights em tempo real sobre o tempo de tela, oferece modos para trabalho focado e pausas intencionais, e usa animações de espera dinâmicas para ajudar os usuários a quebrar hábitos impulsivos de uso do telefone. O aplicativo é projetado para qualquer pessoa que busca melhorar seu bem-estar digital, aumentar o foco e recuperar tempo longe de seu dispositivo, beneficiando, em última análise, seus olhos, sono e interações sociais.

Como usar Pavlov

Os usuários podem baixar o Pavlov gratuitamente na Apple App Store. No primeiro lançamento, o aplicativo apresenta um processo de integração contínuo e um novo tutorial para guiar os usuários por suas principais funcionalidades. A interação central envolve o uso de recursos como o "Modo Estrito" para sessões de trabalho focado e o "Modo Pausa" para pausas sem culpa. O aplicativo fornece estatísticas em tempo real sobre o uso da tela, permitindo que os usuários monitorem e ajustem seus hábitos. Ele também inclui animações de espera dinâmicas adaptadas aos padrões individuais de tempo de tela para ajudar a quebrar hábitos impulsivos. Novas ações na tela inicial permitem pausas mais longas. O aplicativo é gratuito para usar.

Recursos principais de Pavlov

Redução sustentável do tempo de tela através de pequenas mudanças significativas

Insights e estatísticas de tempo de tela em tempo real

Modo Estrito para trabalho profundo e sessões focadas

Modo Pausa para pausas intencionais e sem culpa

Animação de espera dinâmica para quebrar hábitos impulsivos

Configuração de impulsos positivos para evitar a culpa

Processo de integração contínuo

Tutorial no aplicativo para as principais funcionalidades

Exibição de estatísticas aprimorada com ícones de aplicativo personalizáveis

Ações na tela inicial para pausas prolongadas

Casos de uso de Pavlov

Reduzir o uso diário geral do smartphone para melhorar o bem-estar digital

Manter o foco durante sessões de trabalho ou estudo minimizando distrações

Fazer pausas intencionais e sem culpa do telefone sem se sentir improdutivo

Quebrar hábitos de verificar o telefone ou impulsos de rolagem infinita

Melhorar a qualidade do sono reduzindo a exposição à tela tarde da noite

Aumentar as interações sociais presenciais estando menos preso ao telefone

Cultivar hábitos digitais mais saudáveis a longo prazo