パブロフ

パブロフとは？

パブロフは、iPhoneユーザー向けのスクリーンタイム管理アプリケーションで、持続可能かつ罪悪感なくスマートフォンの使用を減らすことを目指しています。厳格な規律を強制するアプリとは異なり、パブロフはポジティブな衝動を設定し、日々の習慣に小さく段階的な変化をもたらすことに焦点を当てています。リアルタイムでスクリーンタイムの洞察を提供し、集中作業のためのモードや意図的な休憩のためのモードを提供し、動的な待機アニメーションを使用して衝動的な電話の使用習慣を断ち切るのに役立ちます。このアプリは、デジタルウェルビーイングを改善し、集中力を高め、デバイスから離れて時間を取り戻したいと考えているすべての人向けに設計されており、最終的には目、睡眠、社会的な交流に利益をもたらします。

パブロフの使い方

ユーザーはApple App Storeからパブロフを無料でダウンロードできます。初回起動時には、シームレスなオンボーディングプロセスと新しいチュートリアルがあり、主要な機能についてユーザーを案内します。主な操作は、集中作業のための「厳格モード」や、罪悪感のない休憩のための「休憩モード」などの機能を使用することです。アプリはスクリーン使用状況のリアルタイム統計を提供し、ユーザーが習慣を監視し調整できるようにします。また、個々のスクリーンタイムパターンに合わせて調整された動的な待機アニメーションも含まれており、衝動的な習慣を断ち切るのに役立ちます。新しいホーム画面アクションにより、より長い一時停止が可能になります。このアプリは無料で利用できます。

パブロフの主な機能

小さく意味のある変化を通じた持続可能なスクリーンタイム削減

リアルタイムのスクリーンタイム洞察と統計

ディープワークと集中セッションのための厳格モード

罪悪感のない、意図的な休憩のための休憩モード

衝動的な習慣を断ち切るための動的な待機アニメーション

罪悪感を避けるためのポジティブな衝動設定

シームレスなオンボーディングプロセス

主要機能のためのアプリ内チュートリアル

カスタマイズ可能なアプリアイコン付きの改善された統計表示

長時間の休憩のためのホーム画面アクション

パブロフの使用例

デジタルウェルビーイングを向上させるための日々のスマートフォン使用量の全体的な削減

集中力を維持し、仕事や学習セッション中の気を散らすものを最小限に抑える

非生産的だと感じることなく、意図的で罪悪感のない電話からの休憩を取る

習慣的な電話チェックや無限スクロールの衝動を断ち切る

夜間のスクリーン露出を減らすことで睡眠の質を向上させる

電話に縛られる時間を減らすことで対面での社会交流を増やす

長期的に健康的なデジタル習慣を育む