Pavlov

Pavlov이란?

Pavlov는 iPhone 사용자를 위한 스크린 타임 관리 애플리케이션으로, 개인이 지속 가능하고 죄책감 없이 스마트폰 사용량을 줄이도록 돕는 것을 목표로 합니다. 엄격한 규율을 강요하는 앱과 달리, Pavlov는 긍정적인 자극을 설정하고 일상 습관에 작고 점진적인 변화를 촉진하는 데 중점을 둡니다. 이 앱은 스크린 타임에 대한 실시간 통찰력을 제공하고, 집중적인 작업 및 의도적인 휴식을 위한 모드를 제공하며, 동적인 대기 애니메이션을 사용하여 사용자가 충동적인 휴대폰 습관을 끊도록 돕습니다. 이 앱은 디지털 웰빙을 개선하고, 집중력을 높이며, 기기에서 벗어나 시간을 되찾아 궁극적으로 눈 건강, 수면, 사회적 상호작용에 도움이 되기를 원하는 모든 사람을 위해 설계되었습니다.

Pavlov 사용 방법

사용자는 Apple App Store에서 Pavlov를 무료로 다운로드할 수 있습니다. 앱을 처음 실행하면 원활한 온보딩 프로세스와 새로운 튜토리얼이 제공되어 주요 기능을 안내합니다. 핵심 상호작용은 집중적인 작업 세션을 위한 '엄격 모드(Strict Mode)'와 죄책감 없는 휴식을 위한 '휴식 모드(Break Mode)'와 같은 기능을 사용하는 것입니다. 이 앱은 스크린 사용량에 대한 실시간 통계를 제공하여 사용자가 자신의 습관을 모니터링하고 조정할 수 있도록 합니다. 또한 개별 스크린 타임 패턴에 맞춰진 동적인 대기 애니메이션을 포함하여 충동적인 습관을 끊는 데 도움을 줍니다. 새로운 홈 화면 액션은 더 긴 휴식을 가능하게 합니다. 이 앱은 무료로 사용할 수 있습니다.

Pavlov의 주요 기능

작고 의미 있는 변화를 통한 지속 가능한 스크린 타임 감소

실시간 스크린 타임 통찰력 및 통계

집중적인 작업 및 몰입 세션을 위한 엄격 모드

죄책감 없는 의도적인 휴식을 위한 휴식 모드

충동적인 습관을 끊는 동적인 대기 애니메이션

죄책감을 피하기 위한 긍정적인 자극 설정

원활한 온보딩 프로세스

주요 기능을 위한 인앱 튜토리얼

사용자 정의 가능한 앱 아이콘이 포함된 개선된 통계 표시

더 긴 휴식을 위한 홈 화면 액션

Pavlov의 사용 사례

디지털 웰빙 개선을 위한 전반적인 일일 스마트폰 사용량 감소

방해 요소를 최소화하여 작업 또는 학습 세션 중 집중력 유지

비생산적이라는 느낌 없이 휴대폰에서 의도적이고 죄책감 없는 휴식 취하기

습관적인 휴대폰 확인 또는 끝없는 스크롤 충동 끊기

늦은 밤 스크린 노출 감소를 통한 수면의 질 향상

휴대폰에 덜 얽매여 대면 사회적 상호작용 증가

장기적으로 더 건강한 디지털 습관 형성