Pavlov

Qu'est-ce que Pavlov ?

Pavlov est une application de gestion du temps d'écran pour les utilisateurs d'iPhone qui vise à aider les individus à réduire leur utilisation du smartphone de manière durable et sans culpabilité. Contrairement aux applications qui imposent une discipline stricte, Pavlov se concentre sur la mise en place d'impulsions positives et la facilitation de petits changements progressifs dans les habitudes quotidiennes. Elle fournit des informations en temps réel sur le temps d'écran, propose des modes pour le travail concentré et les pauses intentionnelles, et utilise des animations d'attente dynamiques pour aider les utilisateurs à briser les habitudes téléphoniques impulsives. L'application est conçue pour toute personne cherchant à améliorer son bien-être numérique, à renforcer sa concentration et à récupérer du temps loin de son appareil, bénéficiant ainsi à ses yeux, à son sommeil et à ses interactions sociales.

Comment utiliser Pavlov

Les utilisateurs peuvent télécharger Pavlov gratuitement depuis l'Apple App Store. Lors du premier lancement, l'application propose un processus d'intégration fluide et un nouveau tutoriel pour guider les utilisateurs à travers ses principales fonctionnalités. L'interaction principale implique l'utilisation de fonctionnalités telles que le "Mode Strict" pour les sessions de travail concentré et le "Mode Pause" pour des pauses sans culpabilité. L'application fournit des statistiques en temps réel sur l'utilisation de l'écran, permettant aux utilisateurs de surveiller et d'ajuster leurs habitudes. Elle inclut également des animations d'attente dynamiques adaptées aux schémas de temps d'écran individuels pour aider à briser les habitudes impulsives. De nouvelles actions sur l'écran d'accueil permettent des pauses plus longues. L'application est gratuite.

Fonctionnalités principales de Pavlov

Réduction durable du temps d'écran grâce à de petits changements significatifs

Informations et statistiques en temps réel sur le temps d'écran

Mode Strict pour le travail en profondeur et les sessions concentrées

Mode Pause pour des pauses intentionnelles et sans culpabilité

Animation d'attente dynamique pour briser les habitudes impulsives

Mise en place d'impulsions positives pour éviter la culpabilité

Processus d'intégration fluide

Tutoriel intégré à l'application pour les principales fonctionnalités

Affichage des statistiques amélioré avec des icônes d'application personnalisables

Actions sur l'écran d'accueil pour des pauses prolongées

Cas d'utilisation de Pavlov

Réduire l'utilisation quotidienne globale du smartphone pour améliorer le bien-être numérique

Maintenir la concentration pendant les sessions de travail ou d'étude en minimisant les distractions

Prendre des pauses intentionnelles et sans culpabilité du téléphone sans se sentir improductif

Briser les habitudes de vérification compulsive du téléphone ou de défilement infini

Améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'exposition à l'écran tard le soir

Augmenter les interactions sociales en personne en étant moins lié au téléphone

Cultiver des habitudes numériques plus saines à long terme